Kundalini Yoga Ademhaling

Hartcoherentie
Innerlijke balans en veerkracht opbouwen met hartcoherentie.

Innerlijke balans en veerkracht opbouwen met hartcoherentie.

Met een efficiënte, meetbare en wetenschappelijke onderbouwde ademhalingstechniek je autonoom zenuwstelsel reguleren, je brein optimaliseren & algemene veerkracht stimuleren.
Ben je in staat snel te schakelen om je voortdurend aan te passen aan veranderende omstandigheden? Of ben je in moe, gestressed en in burn-out?

Hartcoherentie is een eenvoudige techniek waarbij je door middel van je ademhaling rust en balans in je lichaam brengt.
Een eenvoudige en dankbare manier om in het dagdagelijkse leven bij te tanken.

Hartritmevariabiliteit


Ons hart blijkt een veel grotere rol te spelen in onze emoties, ons denken en functioneren dan tot op heden ooit voor mogelijk werd gehouden. Er blijkt een nauwe samenwerking te bestaan tussen ons zenuwstelsel, ons hart en onze hersenwerking.
In feite gaat er meer informatie van het hart naar het brein dan omgekeerd. Het hart communiceert met het brein en de rest van het lichaam via ons zenuwstelsel en hormonale stelsel.
Ons hart klopt niet zoals een metronoom. In realiteit zijn de pauzes tussen twee hartslagen nooit gelijk.
Het hart reageert via versnelling en vertraging op allerlei processen in het lichaam én omstandigheden.
In de medische wereld wordt dit hartritmevariabiliteit genoemd, kortweg HRV.

Deze variabele tijden tussen twee hartslagen is een fysiologisch gegeven, een wetenschappelijk bewezen feit en een medische marker voor veerkracht. Hartcoherentie is een speciale toestand van hartritmevariabiliteit.

Ademhaling

We weten dat de ademhaling een invloed heeft op hartritmevariabiliteit.
Als je inademt dan versnelt je hartslag en als je uitademt vertraagt je hartslag.

Hartcoherentie?


Als het versnellen en vertragen van je hartslag tijdens het ademen elkaar met een regelmaat afwisselen, dan spreken we van hartcoherentie.
Hartritmevariabiliteit wordt met biofeedback gemeten tot een duizendste van een seconde nauwkeurig. Met behulp van een eenvoudige ademhalingstechniek en biofeedback apparatuur kun je leren je eigen hartritmevariabiliteit te beïnvloeden.
Wanneer je hartcoherent bent, geeft je hart via de nervus vagus en het hormonale stelsel signalen aan het brein dat alles ‘oké’ is en dat er geen stresshormonen moeten aangemaakt worden.
Je oeroude stresssysteem komt tot rust.
Op deze manier kan actief gewerkt worden aan (herstel van) de balans in het autonome zenuwstelsel.
Dit draagt bij tot algemene lichamelijke balans en gezondheid, gezonde emotieregulatie en stress hantering en een beter cognitief functioneren.
​ Door middel van hartcoherentie als zelfhulpmethode komt u tot een optimale samenwerking tussen hart, autonome zenuwstelsel en het brein. 
​U voelt al snel dat de stress en overprikkeling afneemt en dat u terug helder kan denken, de veerkracht verhoogt.



Een training in hartcoherentie is wetenschappelijk onderbouwd en meetbaar.

Het wordt succesvol ingezet bij onder andere stress en burn-out, angsten, trauma en hyperventilatie – zowel preventief als curatief.
De training is zowel praktisch als theoretisch sterk onderbouwd.
Er wordt ruim de tijd voorzien voor praktijk en interactie.

Er is geen enkele reden om hartcoherentie niet uit te proberen: de effecten zijn wetenschappelijk bewezen én talloos.
​Dankzij deze training ervaar je een verbeterd concentratievermogen, meer creativiteit, meer innerlijke rust, een betere slaapkwaliteit, meer positieve gedachten en minder angst, een hogere weerstand tegen ziekten, minder stress gerelateerde hoge bloeddruk en ga zo maar door.

Tenslotte om je helemaal over de streep te trekken: - In de wetenschappelijk onderbouwde training leer je aan de hand van een eenvoudige techniek hoe je jouw lichaam en brein balans kan brengen. 
Zelfs een korte oefentijd van enkele minuten per dag , 3 x 6 of 2x 10, geeft je een kwalitatieve herstelfase met een 6 uur durend effect op geest en lichaam.

Voor wie (doelgroep)

Zorgverleners, gezondheidsbegeleiders, psychologen,artsen, kinesisten, coaches,  iedereen die een eenvoudige 'tool' wil leren om zichzelf in balans te brengen.
Er kan gebruik gemaakt worden van KMO portefeuille indien deze opleiding bijdraagt tot de kernprocessen van het beroep.
De opleiding is zowel theoretisch goed onderbouwd als praktisch: na de opleiding kun je voor jezelf aan de slag met hartcoherentie.
Er wordt voldoende ruimte voorzien om op vragen te antwoorden. 

Inhoud van de opleiding

Meten is weten:

Biofeedback is specifiek ontwikkelde apparatuur om het evenwicht van het zenuwstelsel te meten in real-time.
Het wordt tevens aangewend als meetsysteem en trainingsmethode.


Deze training wordt stelselmatig opgebouwd.
Er wordt van jou verwacht actief deel te nemen aan de training. Deze deelname vraagt weinig van je dagdagelijkse tijd maar wel aandacht en wat discipline voor de beoefening van hartcoherentie.
Daarom is coaching zo belangrijk!

Het cursustraject bestaat uit 3 sessies van 3 uren:

Sessie 1 : theoretische ondebouwing betreft stress, BO, veerkracht, hyperventilatie... 
Invullen van DKL vragenlijst
Starten met ademhalingsoefeningen met gebruik van adembegeleider en biofeedback.

Sessie 2 : in balans met hartcoherentie
In functie van hart, hormonen, emoties.

Sessie 3 : toepassing bij acute en toekomstige stress en conflicten 
Valkuilen
Eindmeting 4 DKL lijst

Info over de opleider/trainer

Eve Engelbosch  van Enigmus Coaching, is hartcoherentiecoach en is hiervoor speciaal opgeleid als trainer bij Louis Van Nieuland - Luovanie - in zowel het persoonlijk trainen en begeleiden als in het begeleiden van teams en groepen.
Louis Van Nieuland is de authoriteit op gebied van hartcoherentie en schreef hierover ook diverse boeken.

Praktische informatie

  • Duur: 9  contacturen

  • Locatie: UHasselt - Diepenbeek

  • Prijs*:  210 € : vroegboekkorting extra - 5 % tot 3 weken voor start (199 €).
    189€ : indien je de laatste 3 jaar reeds een ander opleidingstraject volgde bij vzw De Prioriteit

  • Teams of groepen : inschrijven en betalen op 1 factuur : 189 € /persoon van 3 tot maximaal 6 personen.

  • Opstart bij 3 inschrijvingen, maximum 6 deelnemers. Opleiding met wachtlijst indien er voor een sessie te veel inschrijvingen zijn.
     

 

 (*) Onze VZW is vrijgesteld van BTW.